生物钟

软件介绍

生物钟是一款专注于帮助用户科学管理昼夜节律、改善睡眠质量与日常精力分配的健康类工具应用。它通过分析用户的作息习惯、光照暴露、活动量等数据，提供个性化的睡眠建议、清醒时段提醒及节律优化方案，适用于希望提升专注力、缓解疲劳或调整倒时差的人群。

软件优势

1. 基于人体生理节律模型（如褪黑素分泌周期）进行智能推算，建议更符合自然规律 2. 界面简洁无广告，支持离线基础功能，保护用户隐私与使用体验 3. 提供渐进式光照提醒与“黄金清醒窗口”预测，辅助建立稳定生物节律 4. 支持与主流健康平台（如Apple Health、Google Fit）同步运动与睡眠数据 5. 内置轻量级日志功能，便于用户长期追踪作息变化趋势

使用教程

1. 下载安装后，首次启动选择偏好目标（如“早起更轻松”“减少午间困倦”） 2. 授权可选的健康数据读取权限（仅用于节律分析，不上传云端） 3. 每日点击“记录就寝/起床时间”，应用将自动生成节律热力图与改进建议 4. 在“今日建议”页查看个性化提醒（如“建议16:00接触自然光15分钟”） 5. 进入“设置→节律模式”，可切换标准模式、轮班适应模式或旅行时差调节模式

更新日志

v2.3.1（2024年7月）：优化节律预测算法，新增多时区旅行模式下的分阶段调整提示；修复部分安卓机型后台唤醒异常问题 v2.2.0（2024年4月）：上线节律健康周报功能，支持导出PDF格式简要报告；增加深睡时段可视化对比图表 v2.1.3（2024年1月）：适配iOS 17健康数据新接口，提升睡眠阶段同步准确率；优化夜间模式色温过渡效果