生物钟

软件介绍

生物钟是一款专注于帮助用户科学管理昼夜节律、改善睡眠质量与日常精力分配的健康类工具应用。它通过分析用户的作息习惯、光照暴露、活动量等数据，提供个性化的作息建议、入睡提醒、晨光唤醒及节律趋势报告，助力用户建立更健康的生物节律。

软件优势

1. 基于人体褪黑素分泌规律与光照响应模型，提供符合生理学原理的个性化作息建议 2. 支持多设备同步与无感数据采集（如手机使用时段、运动传感器数据），减少手动输入负担 3. 内置渐进式晨光唤醒与智能睡前模式，柔和调节屏幕色温与通知策略 4. 提供可视化的7日/30日节律热力图，直观呈现睡眠稳定性与清醒峰值时段 5. 严格遵循隐私保护规范，本地化处理核心节律数据，支持完全离线使用

使用教程

1. 首次启动后完成简短的节律基线问卷（约2分钟），包括常用入睡/起床时间、白天困倦情况等 2. 开启“自动光照感知”与“运动状态同步”权限（可选），提升节律分析准确性 3. 在“今日计划”页查看系统推荐的黄金入睡窗口与高效工作时段，并一键添加提醒 4. 每晚启用“睡前模式”，应用将自动调暗界面、屏蔽非紧急通知并播放白噪音（可自定义） 5. 每周查看“节律周报”，关注“节律稳定性指数”与“晨间清醒度”变化趋势，动态优化习惯

更新日志

v2.4.0（2024年6月）：新增多时区旅行节律适配功能；优化离线算法响应速度；修复部分机型后台唤醒延迟问题 v2.3.2（2024年3月）：增加Apple Watch独立表盘视图；改进晨光唤醒渐变平滑度；适配Android 14后台限制策略 v2.2.0（2023年11月）：上线节律挑战模块（如“连续7天规律入睡”）；支持导出PDF版节律报告；增强无障碍读屏支持