生物钟

软件介绍

生物钟是一款专注于帮助用户科学管理昼夜节律、改善睡眠质量与日常精力分布的健康管理类应用。它通过分析用户的作息习惯、光照暴露、活动量等数据，提供个性化的作息建议、入睡提醒、晨光唤醒及节律评估报告，适用于希望提升专注力、缓解疲劳或调整时差的人群。

软件优势

1. 基于人体褪黑素分泌规律与光照响应模型，提供符合生理节律的个性化时间建议 2. 界面简洁无广告，支持离线使用核心功能（如作息记录与基础分析） 3. 支持与主流健康平台（如Apple Health、Google Fit）自动同步运动与睡眠数据 4. 内置渐进式晨光唤醒与舒缓助眠音效，无需额外设备即可提升睡眠体验 5. 提供多语言界面与无障碍交互设计，适配不同年龄与使用习惯的用户

使用教程

1. 下载安装后，首次启动选择“开始节律评估”，完成为期3天的基础作息打卡 2. 在“我的计划”中设置目标入睡/起床时间，应用将自动生成适应性调整方案 3. 每日点击“今日状态”记录主观清醒度、光照时长与小憩情况，用于优化模型 4. 开启“智能唤醒”功能后，系统将在设定起床时间前30分钟内选择最佳浅睡时段唤醒 5. 定期查看“节律报告”页的周度趋势图与改进建议，持续优化生活习惯

更新日志

v2.4.1（2024年6月）：新增节律稳定性指数可视化图表；修复部分机型后台计时偏差问题 v2.4.0（2024年4月）：上线多时区旅行模式，支持跨时区行程的渐进式节律预调整 v2.3.2（2023年12月）：优化低功耗蓝牙手环数据兼容性；提升夜间模式文字可读性