生物钟

软件介绍

生物钟是一款专注于帮助用户科学管理昼夜节律、改善睡眠质量与日常精力分布的健康类工具应用。它通过分析用户的作息习惯、光照暴露、活动水平等数据，提供个性化的作息建议、入睡提醒、晨光唤醒及节律趋势报告，助力用户建立更健康的生物节律。

软件优势

1. 基于人体褪黑素分泌规律与光照响应模型，提供符合生理学原理的个性化时间建议； 2. 支持与主流健康平台（如Apple Health、Google Fit）自动同步运动与睡眠数据； 3. 界面简洁无广告，专注核心功能，保护用户隐私与使用专注度； 4. 内置渐进式晨光唤醒与舒缓助眠音效，提升入睡与苏醒体验； 5. 提供可视化的7日节律热力图，直观呈现精力高峰与低谷时段。

使用教程

1. 首次启动后，按引导完成基础信息设置（如常用就寝/起床时间、主要光照环境）； 2. 开启“自动光照感知”（需授权位置或光线传感器），系统将动态优化建议； 3. 在“今日计划”中查看推荐的用眼休息、轻度活动与放松时段，并一键添加提醒； 4. 每晚睡前开启“夜间模式”，应用将自动调暗界面并播放助眠音频； 5. 每周可查看“节律健康报告”，了解连续性、稳定性与光照适应性三项核心指标。

更新日志

v2.4.0（2024年6月）：新增多时区差旅模式，支持跨时区行程自动节律预调整；优化iOS 17后台健康数据同步稳定性。 v2.3.2（2024年3月）：修复部分安卓机型传感器权限兼容问题；提升晨光唤醒音频加载速度。 v2.3.0（2024年1月）：上线“节律挑战”轻互动模块，鼓励用户循序渐进养成规律作息习惯。