生物钟

软件介绍

生物钟是一款专注于帮助用户科学管理昼夜节律、改善睡眠质量与日常精力分布的健康管理类应用。它通过分析用户的作息习惯、光照暴露、活动量等数据，提供个性化的作息建议、入睡提醒、晨光唤醒及节律趋势报告，助力用户建立更健康的生物节律。

软件优势

1. 基于人体褪黑素分泌规律与光照响应模型，提供符合生理学原理的个性化时间建议； 2. 界面简洁无广告，专注核心功能，保护用户隐私与使用专注力； 3. 支持离线模式，基础节律计算与提醒无需联网； 4. 可与健康平台（如Apple Health、Google Fit）安全同步活动与睡眠数据； 5. 提供多语言支持与无障碍交互设计，适配不同年龄与使用场景。

使用教程

1. 下载安装后，首次启动选择“开始设置”，填写基础信息（如常用起床/就寝时间、时区）； 2. 开启“光照提醒”和“睡前放松提示”，应用将根据本地日出日落时间智能推送； 3. 每日点击“记录今日状态”可快速反馈入睡/醒来时间及晨间清醒度，用于优化后续建议； 4. 在“节律图谱”页面查看7日节律波动趋势，识别影响稳定的潜在因素； 5. 进入“设置→提醒管理”，自定义晨光模拟唤醒音、蓝光过滤时段等偏好选项。

更新日志

v2.3.1（2024年6月）：优化节律算法在跨时区旅行场景下的适应性；新增深睡阶段可视化提示。 v2.2.0（2024年3月）：上线“节律小课堂”轻科普模块，每日推送一条生物钟知识卡片。 v2.1.4（2023年12月）：修复部分安卓机型后台计时精度问题，提升提醒准时率。