生物钟

软件介绍

生物钟是一款专注于帮助用户科学管理昼夜节律、改善睡眠质量与日常精力分布的健康管理工具。它通过分析用户的作息习惯、光照暴露、活动量等数据，提供个性化的作息建议、入睡提醒、晨光唤醒及节律趋势报告，适用于关注健康生活节奏的学生、上班族及长期倒班人群。

软件优势

1. 基于人体褪黑素分泌规律与光照响应模型，提供符合生理节律的个性化时间建议 2. 界面简洁无广告，支持离线模式下的核心功能（如定时提醒、日志记录） 3. 支持与主流健康平台（如Apple Health、Google Fit）同步基础活动与睡眠数据 4. 内置节律知识卡片，以通俗方式普及生物钟相关科学常识 5. 提供多时段“轻提醒”机制（如渐进式亮度调节、柔和音效），减少唤醒应激

使用教程

1. 首次启动后，完成基础信息设置（如常用起床/入睡时间、主要光照环境） 2. 开启“智能监测”权限（可选），授权步数与设备使用时长用于节律建模 3. 在“今日计划”中查看系统推荐的黄金用脑时段、放松窗口与理想入睡窗口 4. 点击“开始记录”手动标记入睡/醒来时刻，或开启自动检测（需佩戴兼容手环） 5. 每周查看“节律周报”，了解自身稳定性评分与优化建议

更新日志

v2.3.1（2024年6月）：优化低电量模式下的提醒稳定性；新增“午后清醒度自评”快捷入口 v2.2.0（2024年3月）：上线节律适配小课堂（含5个互动微课）；修复部分机型后台唤醒延迟问题 v2.1.4（2023年11月）：增强iOS 17系统下专注模式联动逻辑；提升晨光唤醒音效自然度